第一步，调整生活方式是预防卵巢早衰的关键。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于维护卵巢的正常功能。再者，适度的运动也是必不可少的，它能够促进血液循环，提高卵巢的代谢能力。
2. 均衡饮食
饮食对于卵巢健康有着直接的影响。女性应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。着重于富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如深色蔬果、全谷类、豆类等，都有助于延缓卵巢衰老。3. 控制压力
长期处于高压状态下，女性的卵巢功能可能会受到损害。从而，学会控制压力，保持心情愉悦，对于预防卵巢早衰非常重要。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力。4. 避免不良习惯
吸烟、酗酒等不良习惯会对卵巢造成损害，增加卵巢早衰的风险。
由此，女性应该尽量避免这些不良习惯，保护卵巢的健康。5. 定期检查
定期进行妇科检查是预防卵巢早衰的重要手段。通过检查，可以及时发现卵巢问题，并进行干预和治疗。建议女性每年至少进行一次妇科检查，包括B超、性激素水平检测等。